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日常打羽毛球可健身 但在这之前切记要热身
编辑:杭州bwin平台bwin官网怎样  日期:2012-12-01 14:12  来源:杭州bwin体育开户bwin平台bwin官网怎样
        日常打羽毛球可健身 但在这之前切记要热身,大家都知道打羽毛球是一种全身的运动,而且很多人都会, 专家表示说打羽毛球不仅对于我们的腰部和下肢都能得到一个很好的锻炼。杭州bwin体育开户bwin平台bwin官网怎样专家温馨 提醒大家在打羽毛球之前一定要切记要提前热身。那么下面我们就来详细介绍下之前怎么热身才是最好 的。
  那么打羽毛球益处多多,热身要做好:

  1:肩关节拉伸运动。左臂上举,屈肘置于头后,右手抓住左肘部,向右拉伸;然后再换个方向做一遍。

  2:下肢运动。右脚向前迈出一步,屈膝,左腿向后蹬直,身体上身正直;换个腿再做一遍;右腿直立,左 脚屈膝,双手在身后抱住左脚面;再换个脚面做一下。

  3:腰部运动。两腿尽量拉开,身体前屈,双手掌触地;再把双脚分开与肩同宽,双手置于大腿后侧,身 体后仰;接下来做做侧屈动作,双脚并拢,双手交叉,上举,掌心向上,左侧屈;右侧屈再做一遍;然后 做转体动作,双脚分开,与肩同宽,两肩向前举起,同肩高,掌心向前,左后转体;再右后转体。

  4:颈部运动。活动颈部的方法很多,经过长期摸索,马彦红有一套完整的做法。首先双手交叉,放在枕 部,手向前用力,头向后用力,形成对抗力;然后双手交叉,放在前额,手向后,头向前,感觉到用力; 最后右手放在右耳上方,手掌向左推头部,头部向右用力,形成对抗力。然后换个手再做一遍。

  日常打羽毛球可健身 但在这之前切记要热身 ,对于这一点大家一定要切记了,对于如果还存在问题的话 ,欢迎在线点击我们的咨询窗口进行在线咨询,我们将会有最权威的bwin平台专家来为做详细解答。
 
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